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减肥的时候是可以适当的吃肉的，但不要过多的摄入，要按量食用，而且选择的肉类要选择低脂低热量的肉类，比如猪瘦肉，鸡肉，鱼肉等，要避免猪肥肉的摄入，羊肉，狗肉等，建议在减肥的时候，要以膳食纤维和蔬菜水果为主，可以适当的吃一些优质蛋白类的食物，提高身体免疫力和抵抗力。